1.多吃一些粗糧來代替一些主食

對於糖尿病患者來說，胰腺功能低下，胰島素分泌不足，進食後血糖控制不好，

吃飯必須吃主食，而主食含有較多的碳水化合物和澱粉，這必然會提高血糖主食吃得少，卡路裏不夠，人們也很容易餓，那就更不舒服了。

想要解決這一困境，可以通過多吃粗糧，（protein shake 香港）替代部分主食來實現。粗糧當中含有大量豐富的膳食纖維，這種成分不會被消化，卻能帶來較強的飽腹感，能夠使得攝入的熱量降低，又不會很餓，血糖自然也就好控制了。

2、吃飯七八分飽

吃得過多，攝入的熱量就高，再加上不愛運動，就會出現身體肥胖，容易使得胰腺功能不斷下降，容易誘發糖尿病的發生。而罹患糖尿病的患者，就更不能吃過多的食物了，容易使得血糖水平過高難以控制。

營養師香港說如果你想保持健康，血糖穩定，吃吃飽，然後不要吃太多的卡路裏。最好的辦法是在進食後能夠正常運動，這不僅可以消耗卡路裏，還可以鍛煉，這對血糖的穩定非常有幫助。

3、飲食清淡些

甜膩不用多說，這樣會含糖，多吃會直接升高血糖，血糖穩定性不好，糖尿病患者不能吃。

偏鹹、油膩就是鹽分和油脂比較多，攝入鹽分和油脂看似與血糖沒啥關系，這個想法是錯誤的。高血糖和高血壓、高血脂都是通過代謝系統疾病，是互相影響的，有不少人糖尿病並發高血壓患者或者高血脂，這在現實中是比較常見的。

如果出現血糖水平不好，還攝入過多的鹽分和油脂，那麼這些無疑會增加導致血管的負擔，會增加身體組織器官的負擔，那麼他們可能會使得血糖、血脂、血壓均不能夠得到很好的調整和控制。

而辛辣，對身體有一點刺激作用，但對血糖影響不大，但辛辣很容易帶來胃病、痔瘡、便秘等疾病，所以通常不應該吃太多。因此，要身體健康，血糖穩定，在普通的輕度飲食中是非常必要的，可以減輕身體負擔，更有利於自己的血糖穩定。